Mengatasi Stress dan Cemas Dengan Self-Therapy
(terapi mengatasi stress dan cemas)
ditulis oleh, fresh hipnoterapi jogja
Kesadaran terhadap Present Moment (Saat ini)
Setiap kali anda sadar bahwa pikiran anda tidak dalam kondisi Present Moment, Maka saat itulah anda masuk kedalam Present Moment! dan siap mengatasi stress dan cemas!
Jeda Irama Nafas
Anda dapat melakukan ini dimana saja dan kapan saja, saya sarankan untuk menemukan tempat yang tenang dan santai, dan benar-benar menikmatinya. Lakukan beberapa kali, sesering mungkin.
- Pertama Bernafaslah yang dalam dan nikmati setiap udara yang masuk lewat hidung, kemudian nikmati udara yang mengisi paru-paru anda, terakhir nikmati setiap udara yang keluar melalui mulut anda.
- Nikmati dan hayatilah dengan baik.
- Bernafaslah seolah-olah sedang menikmati udara yang sangat segar sekali, kemudian munculkan perasaan posiitif yang ada dalam hati anda.
Eksplorasi Tubuh
- Carilah tempat yang nyaman untuk rileks.
- Tutup mata lalu tarik nafas yang dalam, hembuskan kemudian fokus dan nikmati nafas anda.
- Berpura-puralah, anda sedang berenang atau berpetualang menjelajahi tubuh anda satu persatu bagian tubuh, dari kepala hingga kaki. Kemudian fokus pada sensasi dan kenikmatan yg muncul pada bagian-bagian tersebut.
Dengan menjelajahi setiap bagian tubuh -bukan pikiran-, membuat anda tetap berada dalam present moment
Lakukan aktifitas yang melibatkan tubuh anda
Apapun yang anda lakukan dengan melibatkan kedua tangan, badan dan kaki anda, membantu anda tetap berada dalam kondisi present. Setiap aktifitas yang baik seperti berkebun, berolah raga, bermain musik, melukis, dll.
Saya tidak menyampaikan anda akan memasuki kondisi tenang dan hening seperti para biksu yang pernah anda lihat di televisi, namun lebih tepatnya anda merasakan kedamaian dan menyelami hati anda dengan perasaan nyaman dan santai.
Hal terpenting adalah ANDA harus SADAR danYAKIN karena,
ANDA MEMILIKI KEMAMPUAN YANG BEGITU BESAR, HINGGA DILUAR PERKIRAAN ANDA SENDIRI
____________________________________________________
Teknik diatas adalah salah satu cara untuk mengatasi stress dan cemas juga tekanan pikiran lainnya, jika menemui kesulitan silahkan menghubungi hipnoterapist
Nugroho EP
-Mind Facilitator-
fresh hipnoterapi jogja
